[...] Twojego pytania więc pisze jeszcze raz (nie doczytalem ze brales juz kreatyne).Czyli jedynym sposobem na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. witamina b-12 w to [...]
[...] głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również. Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w [...]
Dzięki za pozytywne jak i negatywne komentarze(takie prawo).Co do tego co brałem to:dieta+clen,póżniej zamiast clenu ECA,bcaa,carbo,whey,glutamina no i białko egg.A co do tego co jest na tych barkach to oczywiście że żyły.pozdro
jako spalacz tłuszczu polecam green tea i l-karnityne, dają dobre efekty sprzydadzą sie równiez antykataboliki na ochrone masy miesniowej/tauryna, CLA) dieta powinna byc bogata w białko, by przyspieszyc metabolizm także mozesz brac odzywki bialkowe w celu uzupelnienia diety w bialko
Cieko z dieta widze no i jestes chudy produkty ww sa tanie jak makaron ryz co do planu treningowego to dobry jest. Ułóz diete a potem dopiero białko jakies inaczej nie ma sensu brac białka pieniadze w błoto.
do "podtrzymania" to wystarczy dobra dieta, nic więcej, ewentualnie białko do uzupełnienia braków, hack przysiady są dobre - ale pełny przysiad ze sztangą jest podstawowym ćwiczeniem od którego trzeba zacząć - trzymaj się podstawowego planu, później będziesz kombinował z dopracowywaniem poszczególnych partii mięśni
A o to chodzi. W sensie Booster, trening i po treningu białko? Oczywiście, że możesz. Ba, nawet musisz Jak jesteś na masie to o węglach też nie zapomnij I pamiętaj, że białko wedle braków w diecie, jeśli brakuje ci aż 70g białka dziennie to dieta kuleje. pzdr
robię trening obwodowy i chciałem zapytać czy wszystko jest na swoim miejscu. Hantelki ważą 5kg 1. Wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. Przysiady ze sztangielkami na barkach x10 3. Pompki szer. rozstaw rąk x10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem x10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem x10 6. [...]
własnie dieta jest 3700kcl białko 2g na 1kg, 5g wegle, tłuszcz 2, dieta jest wszystko ok terning tez cwicze splitem treing tez spie po 10godzin, no problem w tym ze efekty znikome po kreatynie był odstep 3miesiecy od odtstniego cyklu no i niewiem czmeu kreatyna dziła bardziej po odstawieniu
tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]
[...] 65% do 360% oraz 54% do 420% Domyślam się że najlepiej było by mieć wszystko w okolicach 100% jednak stworzenie takiej diety było by niezłym wyzwaniem :( Sześć lat temu moja dieta była bardzo podobna i jedzenia było w niej tyle że nie dawałem rady wszystkiego zjeść. Zdrowie bardzo dobre od wielu lat honorowy krwiodawca. Moja waga spadła w kilka [...]
własnie niemam żadnej diety...tyle tego tu jest,każdy mówi tylko dieta dieta a każda inna ;/ ja chce diete na mase..z domową żywnością i do tych odżwywek co będe brał..bo np jem tam białko i niehce do tego mieć diety wysoko białkowej zeby nieprzedawkowac
Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]
[...] kotleta pomysl, rusz głową: bialko sluzy do uzupelniania braków bialkowych w diecie wtedy i tylko wtedy gdy one wystepują. Wcale tez nie jest tak, ze im wiecej bialka tym lepiej, dieta wysokobialkowa, moze zaburzadz rownowage kwasowo-zasadową organizmu a w efekcie i byc nie tylko niezdrową, ale paradoksalnie - niekorzystną dla tkanki mięsniowej
Teraz moja dieta tak wyglada ale nie wiem co mam dorzucic albo zamienic w niektorych momentach TomQ-MAG mozesz pomoc prosze ;) *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast [...]
Wbrew pozorom, jeśli ktoś odżywia się dietą wysokowęglowodanową i bazuje na produktach zbożowych to może mieć spory udział białka roślinnego w diecie sięgający nawet 50% (przeglądałem i układałem wiele takich diet np pod SW). Licząc białko roslinne/zwierzęce, warto pamiętać że aminokwasy z roznych źrodel się "sumują". I tam np jedząc nabial będący [...]
Witaj, w pierwszej kolejnosci nalezy zajac sie dieta i planem trneingowym. Dopiero jesli istnieje taka potrzeba nalezy wlaczyc sumplementy. Ani BCAA ani białko nie sprawi samo z siebie, ze wzrosie Ci sila, a miesnie stana si ebardziej widoczne. Bialko sluzy jedny do uzupelniania podway bialka w diecie. Rownie dobrze mozna go dostraczac z [...]
[...] ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy …/ siłka Mozesz nie miec [...]
Anik- redukcja
